2022-08-16

さかな、さかな、さかな〜♪

魚を食べると〜♪

頭、頭、頭〜♪

頭がよくなる〜♪

おさかな天国／song by 柴矢裕美

皆さん、おさかな天国聴いた事ありますよね？

魚を食べると「頭」が良くなる。

という歌です。

実際にイギリスのインペリアル・カレッジ・ロンドン脳栄養科学研究所所長のM・クロフォード博士は、「魚を食べると頭がよくなる」と著書で発表しています。

魚を食べると頭がよくなるにとどまらず、

「薄毛にも効果的」

と知りました。

数年前にあるテレビ番組で

「いわしの漁をしている漁師に薄毛の人はいない。」

と特集がされていました。

いわしなどの青魚にはEPAやDHAが豊富に含まれており、

ＥＰＡには血管拡張作用により血液をサラサラにして頭皮の血行を促す働きがあるため、血流がよくなると毛母細胞にまで栄養が行き渡り、丈夫な髪を育てることができます。よって、抜け毛・薄毛予防の効果が期待できます。

ＥＰＡは体内で作ることができない成分だからこそ、手軽に美味しく栄養を摂取したいですよね。ＥＰＡとＤＨＡは合わせて1日1000㎎摂取することが理想といわれています。

青魚といっても種類はいろいろあります。その他の種類の魚にはEPAはどれくらい含まれているのか比較してみましょう。

【可食部100ｇに含まれるＥＰＡの量】
・マイワシ　　　　　 →1,381㎎
・本マグロ（トロ）　→1,288㎎
・鯖　　　　　　　　 →1,214㎎
・真鯛　　　　　　　→1,085㎎
・ぶり　　　　　　　→899㎎
・秋刀魚　　　　　　→844㎎

・鮭　　　　　　　　→492㎎
・アジ　　　　　　　→408㎎
・カレイ　　　　　　→210㎎
・ヒラメ　　　　　　→108㎎
・カツオ　　　　　　→78㎎

またオススメは

鯖の水煮です。

実は、生の魚より缶詰の方がEPAの含有量が多くなっているのです。
その数字は、なんと生の約3.5倍！缶詰は魚の水揚げ後、真っ先に真空保存をしてから作るので、栄養価が高くなっているのです。食べる量の目安としては、1缶100ｇのものを1日1個です。

ミノキシジルやフィナステリド、デュタステリドなどの薬に頼り

薄毛を克服するのも僕は賛成です。

薬の他にできる生活習慣の改善として魚中心の食事にしてみるのもオススメですよ！

魚が苦手な人にオススメなのは

サプリメントです！

EPA DHAなどが豊富に含んだサプリメントがありますのでよかったら購入してみてください！

http://(バイタルミー)フィッシュオイルオメガ3 https://onlyry.net/contents/ard.php?id=OS017686&adwares=os910245

2022-08-15

はじめまして。

今日は何のことを書こうかな？と思ってました。

「ヒゲか、、、薄毛か、、、」

今日のテーマは

「薄毛」にします。

僕が薄毛を気にしだしたのは２０代後半の時です。

職場の先輩に「お前頭薄くね？」

と言われたのがきっかけでした。

美容室に行って髪型の仕上がりを見ても

薄毛が気になる。

髪が雨に濡れるとM字の部分が気になる。

毎日毎日気になって仕方なくなりました。

「これはどうにかしないと」と思い。

薬局に駆け込み

リ○ップを購入しました。

継続してみましたが、効果はイマイチ。

悩む日々が続きました。

そこで僕が知ったのは

個人輸入

でした。

個人輸入であればより濃い濃度のミノキシジルを頭皮に染み込ませる事ができる！

と安易な理由でポチりました。

個人輸入は少し怖い印象でしたが、今のところ副作用もなくかつ

前よりも毛量が増えた印象です。

看護師として最初は専門医に相談をし日本で許可されている５％のミノキシジルで治療するのが良いと思います。

そして治療に慣れて来たり、治療に効果を感じられないな。

と感じたら個人輸入にシフトするのも良いと思います。

個人輸入の方が低コストですのでお財布に優しいですよ！

僕がお世話になっているのは

オオサカ堂さん　です！

ぜひ皆さんもご利用なさってみてください。

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